بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهمیگو خاردار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، خام
112
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۲٫۴ g
چربی۱٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۲٫۴ g 1%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۷۷ mg 8%
- کلسترول ۷۰ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 146%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۲۳۸ mg 19%
- پتاسیم ۱۸۰ mg 4%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۳۸ mg 42%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۲ µg 84%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 112 | ۲۱ g | ۲٫۴ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۱۰ g | ۱٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 168 | ۳۱ g | ۳٫۶ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 224 | ۴۱ g | ۴٫۹ g | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 280 | ۵۲ g | ۶٫۱ g | ۳٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهمیگو خاردار
در 100 g (۱۰۰ g) شاهمیگو خاردار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهمیگو خاردار دارای 112 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g شاهمیگو خاردار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهمیگو خاردار دارای 56 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهمیگو خاردار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهمیگو خاردار دارای 168 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهمیگو خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهمیگو خاردار دارای 224 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهمیگو خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهمیگو خاردار دارای 280 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3106 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
