بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی خالخالی اسپانیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۹ mg 3%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹ µg 4%
- ویتامین C ۱٫۶ mg 2%
- ویتامین D ۷٫۳ µg 37%
- ویتامین E ۰٫۶۹ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲٫۳ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۲٫۴ µg 100%
- کولین ۵۰٫۵ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۴۴ mg 2%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۲۰۵ mg 16%
- پتاسیم ۴۴۶ mg 9%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۱۹ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 118 | ۱۶ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 236 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 59 | ۸٫۲ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 354 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 473 | ۶۶ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۹٫۶ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی خالخالی اسپانیایی
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 139 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 118 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 236 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 59 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 354 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 473 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 70 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی خالخالی اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی خالخالی اسپانیایی دارای 209 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173673 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
