بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه شردیز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده خوردن، پست
361
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۲ g
کربوهیدرات۷۲ g
چربی۱٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۱ kcal —
- پروتئین ۹٫۲ g 18%
- کربوهیدرات ۷۲ g 26%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۱ g 39%
- قندها ۱۵ g —
- سدیم ۳۶۸ mg 16%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۸ mg 151%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۸۴ mg 49%
- بیوتین (B7) ۷٫۱ µg 24%
- فولات (B9) ۱۳۸ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۱۵٫۵ mg 86%
- منیزیم ۱۰۰ mg 24%
- فسفر ۲۸۰ mg 22%
- پتاسیم ۳۴۳ mg 7%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۳۶ mg 40%
- منگنز ۲ mg 87%
- سلنیوم ۶٫۹ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 361 | ۹٫۲ g | ۷۲ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 181 | ۴٫۶ g | ۳۶ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 542 | ۱۴ g | ۱۰۸ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 722 | ۱۸ g | ۱۴۵ g | ۳٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 903 | ۲۳ g | ۱۸۱ g | ۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه شردیز
در 100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه شردیز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه شردیز دارای 361 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g غلات صبحانه شردیز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات صبحانه شردیز دارای 181 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات صبحانه شردیز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات صبحانه شردیز دارای 542 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۰۸ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g غلات صبحانه شردیز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g غلات صبحانه شردیز دارای 722 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۴۵ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g غلات صبحانه شردیز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g غلات صبحانه شردیز دارای 903 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۸۱ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1247 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
