بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ شیتاکه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
34
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۲ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۹ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 30%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۲ mg 0%
- آهن ۰٫۴۱ mg 2%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۱۲ mg 9%
- پتاسیم ۳۰۴ mg 6%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۵٫۷ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 34 | ۲٫۲ g | ۴٫۳ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۱٫۱ g | ۲٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 51 | ۳٫۴ g | ۶٫۴ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 68 | ۴٫۵ g | ۸٫۶ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 85 | ۵٫۶ g | ۱۱ g | ۱٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ شیتاکه
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه دارای 34 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 51 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g قارچ شیتاکه دارای 68 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 85 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6904 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
