بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ شیتاکه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
56
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۶ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۳٫۸ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۳ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۳٫۶ mg 72%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۶٫۸ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۴۴ mg 2%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۱۷ mg 2%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۹ mg 100%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۲۴٫۸ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 56 | ۱٫۶ g | ۱۲ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 28 | ۰٫۸ g | ۶٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 84 | ۲٫۳ g | ۱۸ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 112 | ۳٫۱ g | ۲۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 140 | ۳٫۹ g | ۳۱ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ شیتاکه
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه دارای 56 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 28 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 84 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g قارچ شیتاکه دارای 112 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 140 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2125 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
