بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ شیتاکه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سرخ شده با حرکت سریع، بدون چربی افزوده
39
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۵ g
کربوهیدرات۴٫۱ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۴٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۶ g 13%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۹٫۴ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۲ mg 0%
- آهن ۰٫۵۳ mg 3%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۱۱۱ mg 9%
- پتاسیم ۳۲۶ mg 7%
- روی ۰٫۹۶ mg 9%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۶٫۳ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 39 | ۳٫۵ g | ۴٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 20 | ۱٫۷ g | ۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 59 | ۵٫۲ g | ۶٫۱ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 78 | ۶٫۹ g | ۸٫۲ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 98 | ۸٫۶ g | ۱۰ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ شیتاکه
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه دارای 39 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 59 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g قارچ شیتاکه دارای 78 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 98 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 5959 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
