بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانههای خام رسیده باقلا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۱ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- کربوهیدرات ۳۳ g 12%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۲۵ g 89%
- قندها ۵٫۷ g —
- سدیم ۱۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۴ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۵ mg 0%
- ویتامین K ۹ µg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۵۶ mg 46%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 26%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۸ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۴۲۳ µg 106%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹۵٫۸ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۳ mg 8%
- آهن ۶٫۷ mg 37%
- منیزیم ۱۹۲ mg 46%
- فسفر ۴۲۱ mg 34%
- پتاسیم ۱۰۶۲ mg 23%
- روی ۳٫۱ mg 29%
- مس ۰٫۸۲ mg 92%
- منگنز ۱٫۶ mg 71%
- سلنیوم ۸٫۲ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 341 | ۲۶ g | ۳۳ g | ۱٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۵۰ g | 512 | ۳۹ g | ۵۰ g | ۲٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۰۰ g | 1023 | ۷۸ g | ۱۰۰ g | ۴٫۶ g |
| ½ وعده | ۷۵ g | 256 | ۲۰ g | ۲۵ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۵۰ g | 1535 | ۱۱۸ g | ۱۵۰ g | ۶٫۹ g |
| 4 وعده | ۶۰۰ g | 2046 | ۱۵۷ g | ۲۰۰ g | ۹٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۱۳ g | ۱۷ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 682 | ۵۲ g | ۶۷ g | ۳٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 853 | ۶۵ g | ۸۳ g | ۳٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانههای خام رسیده باقلا
در 100 g (۱۰۰ g) دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانههای خام رسیده باقلا دارای 341 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۰ g) دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۰ g) دانههای خام رسیده باقلا دارای 512 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۰ g) دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۰ g) دانههای خام رسیده باقلا دارای 1023 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۱۰۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷۵ g) دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۵ g) دانههای خام رسیده باقلا دارای 256 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵۰ g) دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵۰ g) دانههای خام رسیده باقلا دارای 1535 کیلوکالری، ۱۱۸ g پروتئین، ۱۵۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۶۰۰ g) دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۰۰ g) دانههای خام رسیده باقلا دارای 2046 کیلوکالری، ۱۵۷ g پروتئین، ۲۰۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانههای خام رسیده باقلا دارای 171 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانههای خام رسیده باقلا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانههای خام رسیده باقلا دارای 682 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175205 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
