بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Leaf vegetable, average, dark green
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
13
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۴ g
کربوهیدرات۰٫۷ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 4%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۹۱٫۵ mg 4%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۸ µg 20%
- ویتامین C ۳۲٫۳ mg 36%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۳ mg 6%
- ویتامین K ۱۹۳ µg 160%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۲۳ µg 31%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۳۵ mg 3%
- پتاسیم ۴۱۵ mg 9%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۱٫۱ mg 49%
- سلنیوم ۰٫۲۵ µg 0%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 13 | ۱٫۴ g | ۰٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۷ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 20 | ۲٫۱ g | ۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 26 | ۲٫۸ g | ۱٫۴ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 33 | ۳٫۵ g | ۱٫۷ g | ۰٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Leaf vegetable, average, dark green
در 100 g (۱۰۰ g) Leaf vegetable, average, dark green چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Leaf vegetable, average, dark green دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g Leaf vegetable, average, dark green چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Leaf vegetable, average, dark green دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Leaf vegetable, average, dark green چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Leaf vegetable, average, dark green دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g Leaf vegetable, average, dark green چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Leaf vegetable, average, dark green دارای 26 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g Leaf vegetable, average, dark green چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Leaf vegetable, average, dark green دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 11002 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
