بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جلبک دریایی لاور
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۵٫۸ g 12%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۰٫۳ g 1%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۴۸ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶۰ µg 29%
- ویتامین C ۳۹ mg 43%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۵ mg 34%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۲ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۱۴۶ µg 37%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۰٫۴ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰ mg 5%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲ mg 0%
- فسفر ۵۸ mg 5%
- پتاسیم ۳۵۶ mg 8%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۶ mg 29%
- منگنز ۰٫۹۹ mg 43%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۵٫۸ g | ۴٫۸ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۶ g | 9 | ۱٫۵ g | ۱٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۲ g | 18 | ۳ g | ۲٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۳ g | 5 | ۰٫۸ g | ۰٫۶ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۷۸ g | 27 | ۴٫۵ g | ۳٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۰۴ g | 36 | ۶ g | ۵ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۲٫۹ g | ۲٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 53 | ۸٫۷ g | ۷٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 70 | ۱۲ g | ۹٫۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 88 | ۱۵ g | ۱۲ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ جلبک دریایی لاور
در 100 g (۱۰۰ g) جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جلبک دریایی لاور دارای 35 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۶ g) جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۶ g) جلبک دریایی لاور دارای 9 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۲ g) جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۲ g) جلبک دریایی لاور دارای 18 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۳ g) جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۳ g) جلبک دریایی لاور دارای 5 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۷۸ g) جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۸ g) جلبک دریایی لاور دارای 27 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۴ g) جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۴ g) جلبک دریایی لاور دارای 36 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جلبک دریایی لاور دارای 18 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g جلبک دریایی لاور چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جلبک دریایی لاور دارای 53 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168458 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
