بدانید چه چیزی در بشقابتان است

دنده گوسفند

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خام، متوسط

262
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۷ g
کربوهیدرات۰٫۴ g
چربی۲۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۶۲ kcal —
  • پروتئین ۱۷ g 33%
  • کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
  • چربی ۲۲ g 28%
  • چربی اشباع ۹٫۴ g 47%
  • فیبر ۰ g 0%
  • سدیم ۷۵٫۱ mg 3%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • نیاسین (B3) ۵ mg 31%
  • ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
  • ویتامین B12 ۱٫۵ µg 63%

مواد معدنی

  • کلسیم ۸٫۸ mg 1%
  • آهن ۱٫۴ mg 8%
  • روی ۲٫۶ mg 23%
  • سلنیوم ۵٫۲ µg 9%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g262۱۷ g۰٫۴ g۲۲ g
۵۰ g۵۰ g131۸٫۳ g۰٫۲ g۱۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g393۲۵ g۰٫۵ g۳۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g524۳۳ g۰٫۷ g۴۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g655۴۲ g۰٫۹ g۵۴ g

پرسش‌ها دربارهٔ دنده گوسفند

دنده گوسفند را در تابه چطور بپزم؟

دنده‌ها را خشک کنید و تابه را خوب داغ کنید؛ برای تکه‌های حدود ۲ سانتی‌متری، هر طرف را حدود ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید. برای اطمینان از پخت، دمای مرکز گوشت را به ۶۳ درجهٔ سانتی‌گراد برسانید و پیش از بریدن ۳ دقیقه استراحت دهید.

دنده گوسفند را چطور گریل کنم؟

گریل را از قبل داغ کنید و دنده‌ها را روی حرارت مستقیم بگذارید؛ هر طرف را حدود ۳ تا ۴ دقیقه بپزید و سپس دمای مرکز را اندازه بگیرید. کمی چربی روی دنده برای گریل مناسب است، اما شعله‌ور شدن چربی می‌تواند سطح گوشت را بسوزاند؛ در این حالت دنده را موقتاً به بخش کم‌حرارت‌تر منتقل کنید.

دنده گوسفند خام را چطور نگهداری کنم؟

دنده خام را در ظرف دربسته، در سردترین بخش یخچال و جدا از خوراکی‌های آماده نگه دارید و طی ۱ تا ۲ روز بپزید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را بسته‌بندی کنید و در فریزر بگذارید؛ یخ‌زدایی را در یخچال انجام دهید، نه روی کابینت.

هنگام خرید دنده گوسفند به چه نکته‌ای توجه کنم؟

دنده‌هایی با رنگ قرمز روشن، بوی ملایم و چربی سفید و سفت انتخاب کنید؛ بسته‌بندی نباید پاره یا نشت‌دار باشد. دنده‌هایی با ضخامت نزدیک به هم، در تابه یا روی گریل هم‌زمان‌تر می‌پزند.

دنده گوسفند را با چه چیزهایی سرو کنم؟

دندهٔ کبابی کنار برنج زعفرانی، نان، گوجهٔ کبابی و سبزی خوردن ترکیب آشنایی است. آب‌لیمو یا سماق و یک سالاد ترش، چربی گوشت را متعادل‌تر می‌کند.

برای دنده گوسفند چه جایگزینی مناسب است؟

دندهٔ بره نزدیک‌ترین جایگزین است و در دستورهای کبابی معمولاً به همان روش پخته می‌شود؛ تکه‌های هم‌اندازه بردارید و پخت را با دمای مرکز بسنجید. راستهٔ گوسفند هم قابل استفاده است، اما چون شکل و مقدار چربی‌اش متفاوت است، زمان پخت دنده را برای آن به کار نبرید.

آیا دنده گوسفند را می‌شود نیم‌پز خورد؟

برای دندهٔ کامل، مرکز گوشت را دست‌کم به ۶۳ درجهٔ سانتی‌گراد برسانید و پس از برداشتن از حرارت ۳ دقیقه استراحت دهید. اگر گوشت چرخ‌کرده یا سوراخ‌شده و کوبیده‌شده باشد، آن را کاملاً بپزید؛ باقیماندهٔ گوشت پخته را هم زود سرد و در یخچال نگهداری کنید.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 21521 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر