بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سنبلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، پخته، آب‌پز، آبکش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۰ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۹٫۲ g 3%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۲۳۸ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۵٫۱ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۸ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱ mg 3%
- آهن ۰٫۷۶ mg 4%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۲۶۲ mg 6%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۱٫۶ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 50 | ۳ g | ۹٫۲ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۷ g | 44 | ۲٫۶ g | ۸ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۴ g | 87 | ۵٫۱ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۳٫۵ g | 22 | ۱٫۳ g | ۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۶۱ g | 131 | ۷٫۷ g | ۲۴ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۸ g | 174 | ۱۰ g | ۳۲ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 25 | ۱٫۵ g | ۴٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 75 | ۴٫۴ g | ۱۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 100 | ۵٫۹ g | ۱۸ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 125 | ۷٫۴ g | ۲۳ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سنبلی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سنبلی دارای 50 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۷ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۷ g) لوبیا سنبلی دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۴ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۴ g) لوبیا سنبلی دارای 87 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۳٫۵ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۳٫۵ g) لوبیا سنبلی دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۱ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۱ g) لوبیا سنبلی دارای 131 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۸ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۸ g) لوبیا سنبلی دارای 174 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سنبلی دارای 25 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سنبلی دارای 75 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168533 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
