بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سنبلی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۵٫۹ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳ µg 5%
- ویتامین C ۱۲٫۹ mg 14%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۱ mg 3%
- ویتامین K ۱۸٫۱ µg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۲ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۶ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۶۲ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۹٫۱ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰ mg 4%
- آهن ۰٫۷۴ mg 4%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۲۵۲ mg 5%
- روی ۰٫۳۷ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 46 | ۲٫۱ g | ۵٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۰ g | 37 | ۱٫۷ g | ۴٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۶۰ g | 74 | ۳٫۴ g | ۹٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۰ g | 18 | ۰٫۸ g | ۲٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۴۰ g | 110 | ۵ g | ۱۴ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۳۲۰ g | 147 | ۶٫۷ g | ۱۹ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 23 | ۱٫۱ g | ۲٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 69 | ۳٫۲ g | ۸٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 92 | ۴٫۲ g | ۱۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 115 | ۵٫۳ g | ۱۵ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سنبلی
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سنبلی دارای 46 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۰ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۰ g) لوبیا سنبلی دارای 37 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۶۰ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۶۰ g) لوبیا سنبلی دارای 74 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۰ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۰ g) لوبیا سنبلی دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۴۰ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۴۰ g) لوبیا سنبلی دارای 110 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۲۰ g) لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۲۰ g) لوبیا سنبلی دارای 147 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سنبلی دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سنبلی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سنبلی دارای 69 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169234 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
