بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا هیاسنت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های نارس، پخته شده، آبکش شده
50
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳ g
کربوهیدرات۹٫۲ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۰ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۹٫۲ g 3%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۵٫۱ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۸ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱ mg 3%
- آهن ۰٫۷۶ mg 4%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۲۶۲ mg 6%
- روی ۰٫۳۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۱٫۶ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 50 | ۳ g | ۹٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 25 | ۱٫۵ g | ۴٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 75 | ۴٫۴ g | ۱۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 100 | ۵٫۹ g | ۱۸ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 125 | ۷٫۴ g | ۲۳ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا هیاسنت
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا هیاسنت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا هیاسنت دارای 50 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا هیاسنت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا هیاسنت دارای 25 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا هیاسنت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا هیاسنت دارای 75 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا هیاسنت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا هیاسنت دارای 100 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا هیاسنت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا هیاسنت دارای 125 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2099 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
