بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساق ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک‌سود، گوشت خوک، با استخوان، گوشت کم‌چرب و چربی قابل جداسازی، گرم نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۷ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۹٫۹ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۸۱۶ mg 35%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۴ mg 37%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۶٫۴ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۲ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۴ µg 23%
- کولین ۸۲٫۵ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۹۲ mg 5%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۴۳ mg 19%
- پتاسیم ۳۳۹ mg 7%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۳۵ mg 39%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۰٫۵ µg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 177 | ۲۲ g | ۰٫۴ g | ۹٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 150 | ۱۸ g | ۰٫۳ g | ۸٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 301 | ۳۷ g | ۰٫۷ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 75 | ۹٫۲ g | ۰٫۲ g | ۴٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 451 | ۵۵ g | ۱ g | ۲۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 602 | ۷۴ g | ۱٫۴ g | ۳۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۴٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 266 | ۳۲ g | ۰٫۶ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 354 | ۴۳ g | ۰٫۸ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 443 | ۵۴ g | ۱ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساق ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساق ژامبون دارای 177 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ساق ژامبون دارای 150 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ساق ژامبون دارای 301 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ساق ژامبون دارای 75 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ساق ژامبون دارای 451 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ساق ژامبون دارای 602 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۵۰ g ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساق ژامبون دارای 89 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساق ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساق ژامبون دارای 266 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168358 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
