بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهیچه ژامبون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک‌سود، گوشت خوک، با استخوان، چربی و گوشت، حرارت‌دیده، برشته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 49%
- کربوهیدرات ۰٫۶ g 0%
- چربی ۹٫۴ g 12%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۸۱۰ mg 35%
- کلسترول ۷۰ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۶ mg 38%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۸ µg 24%
- کولین ۹۳٫۵ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۵۷ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۶ mg 8%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۳٫۴ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۲۴ g | ۰٫۶ g | ۹٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 162 | ۲۱ g | ۰٫۵ g | ۷٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 325 | ۴۲ g | ۱٫۱ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 81 | ۱۰ g | ۰٫۳ g | ۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 487 | ۶۲ g | ۱٫۶ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 649 | ۸۳ g | ۲٫۲ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۲ g | ۰٫۳ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۳۷ g | ۱ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۴۹ g | ۱٫۳ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۶۱ g | ۱٫۶ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهیچه ژامبون
در 100 g (۱۰۰ g) ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهیچه ژامبون دارای 191 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهیچه ژامبون دارای 162 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهیچه ژامبون دارای 325 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهیچه ژامبون دارای 81 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهیچه ژامبون دارای 487 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهیچه ژامبون دارای 649 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهیچه ژامبون دارای 96 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهیچه ژامبون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهیچه ژامبون دارای 287 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168357 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
