بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساق خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نمک سود، گوشت خوک، با استخوان، فقط گوشت لخم، گرم شده، برشته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 53%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۸۲۸ mg 36%
- کلسترول ۷۰ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۸ mg 40%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۷٫۴ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۶۱ µg 25%
- کولین ۱۰۶ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 9%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۶۹ mg 22%
- پتاسیم ۳۷۸ mg 8%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۴ µg 44%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۲۷ g | ۰٫۷ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 118 | ۲۳ g | ۰٫۶ g | ۳٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 236 | ۴۵ g | ۱٫۲ g | ۶٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 59 | ۱۱ g | ۰٫۳ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 354 | ۶۸ g | ۱٫۷ g | ۹٫۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 473 | ۹۰ g | ۲٫۳ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۱۳ g | ۰٫۳ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۴۰ g | ۱ g | ۵٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۵۳ g | ۱٫۴ g | ۷٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۶۶ g | ۱٫۷ g | ۹٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساق خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساق خوک دارای 139 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ساق خوک دارای 118 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ساق خوک دارای 236 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ساق خوک دارای 59 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ساق خوک دارای 354 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ساق خوک دارای 473 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساق خوک دارای 70 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساق خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساق خوک دارای 209 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169175 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
