بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بذر کتان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه
528
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۶٫۵ g
چربی۴۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۲۸ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۶٫۵ g 2%
- چربی ۴۰ g 52%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 21%
- فیبر ۲۴ g 87%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۴۰ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۳ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۸٫۱ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲۳ mg 17%
- آهن ۶ mg 33%
- منیزیم ۳۳۶ mg 80%
- فسفر ۵۸۹ mg 47%
- پتاسیم ۸۴۰ mg 18%
- روی ۶٫۱ mg 55%
- مس ۱٫۵ mg 167%
- منگنز ۲٫۴ mg 104%
- سلنیوم ۶٫۷ µg 12%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 528 | ۱۹ g | ۶٫۵ g | ۴۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 264 | ۹٫۵ g | ۳٫۲ g | ۲۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 792 | ۲۹ g | ۹٫۷ g | ۶۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1056 | ۳۸ g | ۱۳ g | ۸۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1320 | ۴۸ g | ۱۶ g | ۱۰۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بذر کتان
در 100 g (۱۰۰ g) بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بذر کتان دارای 528 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۵۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بذر کتان دارای 264 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بذر کتان دارای 792 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بذر کتان دارای 1056 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۸۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بذر کتان دارای 1320 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۰۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 15034 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
