بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بذر کتان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل و آسیاب شده
534
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۴۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۳۴ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 37%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۴۲ g 54%
- چربی اشباع ۳٫۷ g 18%
- فیبر ۲۷ g 98%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۳۰ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۶ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۴٫۳ µg 4%
- تیامین (B1) ۱٫۶ mg 137%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۹ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۸۷ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷۸٫۷ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵۵ mg 20%
- آهن ۵٫۷ mg 32%
- منیزیم ۳۹۲ mg 93%
- فسفر ۶۴۲ mg 51%
- پتاسیم ۸۱۳ mg 17%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۱٫۲ mg 136%
- منگنز ۲٫۵ mg 108%
- سلنیوم ۲۵٫۴ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 534 | ۱۸ g | ۱٫۶ g | ۴۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 267 | ۹٫۱ g | ۰٫۸ g | ۲۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 801 | ۲۷ g | ۲٫۴ g | ۶۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1068 | ۳۷ g | ۳٫۲ g | ۸۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1335 | ۴۶ g | ۴ g | ۱۰۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بذر کتان
در 100 g (۱۰۰ g) بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بذر کتان دارای 534 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در ۵۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بذر کتان دارای 267 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بذر کتان دارای 801 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۶۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بذر کتان دارای 1068 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۸۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g بذر کتان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بذر کتان دارای 1335 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۱۰۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4528 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
