بدانید چه چیزی در بشقابتان است
توفوی سفت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده شده با سولفات کلسیم و کلرید منیزیم (نیگاری)
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۴٫۲ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۸٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۱ mg 15%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۱۲۱ mg 10%
- پتاسیم ۱۴۸ mg 3%
- روی ۰٫۸۳ mg 8%
- مس ۰٫۲۱ mg 24%
- منگنز ۰٫۶۳ mg 27%
- سلنیوم ۹٫۹ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۹ g | ۲ g | ۴٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۲۶ g | 98 | ۱۱ g | ۲٫۵ g | ۵٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۵۲ g | 197 | ۲۳ g | ۴٫۹ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۶۳ g | 49 | ۵٫۷ g | ۱٫۲ g | ۲٫۶ g |
| 3 وعده | ۳۷۸ g | 295 | ۳۴ g | ۷٫۴ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۵۰۴ g | 393 | ۴۶ g | ۹٫۸ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۴٫۵ g | ۱ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۱۴ g | ۲٫۹ g | ۶٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۱۸ g | ۳٫۹ g | ۸٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 195 | ۲۳ g | ۴٫۹ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ توفوی سفت
در 100 g (۱۰۰ g) توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) توفوی سفت دارای 78 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۶ g) توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۶ g) توفوی سفت دارای 98 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵۲ g) توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵۲ g) توفوی سفت دارای 197 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۶۳ g) توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۳ g) توفوی سفت دارای 49 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۳۷۸ g) توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۷۸ g) توفوی سفت دارای 295 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۵۰۴ g) توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۰۴ g) توفوی سفت دارای 393 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g توفوی سفت دارای 39 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g توفوی سفت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g توفوی سفت دارای 117 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172448 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
