توفوی سفت

100 g (۱۰۰ g) توفوی سفت دارای 80 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.

1 وعده (۷۹ g) توفوی سفت دارای 63 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.

2 وعده (۱۵۸ g) توفوی سفت دارای 126 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.

½ وعده (۳۹٫۵ g) توفوی سفت دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.

3 وعده (۲۳۷ g) توفوی سفت دارای 190 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.

4 وعده (۳۱۶ g) توفوی سفت دارای 253 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.

۵۰ g توفوی سفت دارای 40 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g توفوی سفت دارای 120 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.