بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راوند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی قابل جدا شدن، پیرایش شده تا چربی 0 اینچ، درجه‌بندی انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۰ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۰ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 37%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 86%
- کولین ۶۳٫۴ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۰ mg 7%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۱ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 120 | ۲۳ g | ۰ g | ۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 102 | ۲۰ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 204 | ۴۰ g | ۰ g | ۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 51 | ۹٫۹ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 306 | ۵۹ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 408 | ۷۹ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 180 | ۳۵ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 240 | ۴۷ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 300 | ۵۸ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راوند
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راوند دارای 120 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راوند دارای 102 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند دارای 204 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند دارای 51 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند دارای 306 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند دارای 408 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راوند دارای 60 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راوند دارای 180 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173986 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
