بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۴ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۲ mg 2%
- کلسترول ۵۸ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۵ mg 38%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 70%
- کولین ۶۴٫۷ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۸ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 124 | ۲۳ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 140 | ۲۶ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 280 | ۵۳ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 70 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 420 | ۷۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 560 | ۱۰۶ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 186 | ۳۵ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 248 | ۴۷ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 310 | ۵۸ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو دارای 124 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو دارای 140 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو دارای 280 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو دارای 70 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو دارای 420 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو دارای 560 کیلوکالری، ۱۰۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 62 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 186 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171763 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
