بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راوند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده تا چربی 0 اینچ، درجه‌بندی چویز، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۸ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۳ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۸٫۸ mg 55%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۸۴ mg 50%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 91%
- کولین ۸۴ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۲۸۸ mg 23%
- پتاسیم ۴۲۱ mg 9%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۹٫۶ µg 54%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 158 | ۳۰ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 134 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 269 | ۵۱ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 67 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 403 | ۷۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 537 | ۱۰۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 237 | ۴۵ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 316 | ۶۰ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 395 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راوند
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راوند دارای 158 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راوند دارای 134 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند دارای 269 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند دارای 67 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند دارای 403 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند دارای 537 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راوند دارای 79 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راوند دارای 237 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171773 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
