بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راوند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده تا چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۵ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۹ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۸٫۷ mg 55%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۶ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۸۴ mg 49%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۴ µg 99%
- کولین ۸۳٫۴ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۱٫۹ mg 10%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۸۸ mg 23%
- پتاسیم ۴۱۴ mg 9%
- روی ۴٫۴ mg 40%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۹٫۳ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 155 | ۳۰ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 132 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 264 | ۵۱ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 66 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 395 | ۷۶ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 527 | ۱۰۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 78 | ۱۵ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 233 | ۴۵ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 310 | ۶۰ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 388 | ۷۵ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راوند
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راوند دارای 155 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راوند دارای 132 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند دارای 264 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند دارای 66 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند دارای 395 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند دارای 527 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راوند دارای 78 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راوند دارای 233 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171772 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
