بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راسته گاو خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، همه درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۴ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۵ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۵ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 76%
- کولین ۶۴ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۷ mg 7%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۴ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 124 | ۲۳ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 140 | ۲۶ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 280 | ۵۳ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 70 | ۱۳ g | ۰ g | ۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 420 | ۷۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 560 | ۱۰۵ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 186 | ۳۵ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 248 | ۴۷ g | ۰ g | ۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 310 | ۵۸ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راسته گاو خام
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راسته گاو خام دارای 124 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک راسته گاو خام دارای 140 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک راسته گاو خام دارای 280 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک راسته گاو خام دارای 70 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک راسته گاو خام دارای 420 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک راسته گاو خام دارای 560 کیلوکالری، ۱۰۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راسته گاو خام دارای 62 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راسته گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راسته گاو خام دارای 186 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173984 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
