بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک راوند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی قابل جدا شدن، پیرایش شده تا چربی 0 اینچ، درجه‌بندی انتخابی، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۴ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۸۱ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۸٫۵ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۸ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۸۲ mg 48%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۷ µg 111%
- کولین ۸۲٫۳ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۲۸۷ mg 23%
- پتاسیم ۴۰۲ mg 9%
- روی ۴٫۴ mg 40%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۸٫۷ µg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 154 | ۳۰ g | ۰ g | ۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 131 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 262 | ۵۰ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 65 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 393 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 524 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۱۵ g | ۰ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 231 | ۴۴ g | ۰ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 308 | ۵۹ g | ۰ g | ۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 385 | ۷۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک راوند
در 100 g (۱۰۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک راوند دارای 154 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک راوند دارای 131 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک راوند دارای 262 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک راوند دارای 65 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک راوند دارای 393 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک راوند دارای 524 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک راوند دارای 77 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک راوند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک راوند دارای 231 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173995 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
