بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، انتخاب، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۰ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 37%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 86%
- کولین ۶۳٫۶ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۲۲ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۲ mg 7%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۲ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 116 | ۲۳ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 131 | ۲۷ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 262 | ۵۳ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 66 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 393 | ۷۹ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 524 | ۱۰۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 174 | ۳۵ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 232 | ۴۷ g | ۰ g | ۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 290 | ۵۹ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو خام
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو خام دارای 116 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو خام دارای 131 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو خام دارای 262 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو خام دارای 66 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو خام دارای 393 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو خام دارای 524 کیلوکالری، ۱۰۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو خام دارای 58 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو خام دارای 174 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171764 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
