بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کراکر پنیری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
معمولی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۸۹ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۵۷ g 21%
- چربی ۲۳ g 29%
- چربی اشباع ۵٫۳ g 26%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۴٫۵ g —
- سدیم ۹۷۳ mg 42%
- کلسترول ۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۲ mg 15%
- ویتامین K ۹٫۴ µg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۵۶ mg 47%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۴ mg 26%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱۵۲ µg 38%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
- کولین ۸٫۷ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۶ mg 10%
- آهن ۴٫۹ mg 27%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۱۵۶ mg 3%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۵۶ mg 24%
- سلنیوم ۱۳٫۵ µg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 489 | ۱۱ g | ۵۷ g | ۲۳ g |
| 1 وعده | ۱۴٫۲ g | 69 | ۱٫۶ g | ۸٫۱ g | ۳٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۸٫۴ g | 139 | ۳٫۱ g | ۱۶ g | ۶٫۵ g |
| ½ وعده | ۷٫۱ g | 35 | ۰٫۸ g | ۴٫۱ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۴۲٫۶ g | 208 | ۴٫۷ g | ۲۴ g | ۹٫۷ g |
| 4 وعده | ۵۶٫۸ g | 278 | ۶٫۲ g | ۳۲ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 245 | ۵٫۵ g | ۲۹ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 734 | ۱۶ g | ۸۶ g | ۳۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 978 | ۲۲ g | ۱۱۴ g | ۴۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1223 | ۲۷ g | ۱۴۳ g | ۵۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کراکر پنیری
در 100 g (۱۰۰ g) کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کراکر پنیری دارای 489 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴٫۲ g) کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴٫۲ g) کراکر پنیری دارای 69 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸٫۴ g) کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸٫۴ g) کراکر پنیری دارای 139 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۷٫۱ g) کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷٫۱ g) کراکر پنیری دارای 35 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲٫۶ g) کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲٫۶ g) کراکر پنیری دارای 208 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶٫۸ g) کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶٫۸ g) کراکر پنیری دارای 278 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کراکر پنیری دارای 245 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کراکر پنیری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کراکر پنیری دارای 734 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۸۶ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174975 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
