بدانید چه چیزی در بشقابتان است

نان خمیرترش

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

بدون گلوتن

180
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۲ g
کربوهیدرات۳۴ g
چربی۱٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۸۰ kcal —
  • پروتئین ۵٫۲ g 10%
  • کربوهیدرات ۳۴ g 13%
  • چربی ۱٫۶ g 2%
  • چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
  • فیبر ۳٫۴ g 12%
  • قندها ۱ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g180۵٫۲ g۳۴ g۱٫۶ g
۵۰ g۵۰ g90۲٫۶ g۱۷ g۰٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g270۷٫۸ g۵۲ g۲٫۴ g
۲۰۰ g۲۰۰ g360۱۰ g۶۹ g۳٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g450۱۳ g۸۶ g۴ g

پرسش‌ها دربارهٔ نان خمیرترش

نان خمیرترش چه فرقی با نان معمولیِ مخمری دارد؟

نان خمیرترش با خمیرمایهٔ طبیعیِ آرد و آب ورمی‌آید و تخمیرش معمولاً طولانی‌تر است؛ برای همین مزه‌ای کمی ترش و بافتی جویدنی‌تر دارد. نان خمیرترشِ گندمی همچنان گلوتن دارد و بدون گلوتن نیست.

نان خمیرترش را چطور تازه نگه دارم؟

نان کامل را در کیسهٔ پارچه‌ای یا کاغذی و در دمای اتاق نگه دارید؛ یخچال معمولاً آن را زودتر بیات می‌کند. برای نگهداری طولانی‌تر، نان را برش بزنید و در کیسهٔ دربسته فریز کنید؛ برش‌ها را مستقیم در توستر بگذارید.

چطور نان خمیرترش بیات را دوباره نرم و خوش‌خوراک کنم؟

سطح نان را خیلی کم با آب نم‌دار کنید و در فر ازپیش‌گرم‌شده با دمای ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۵ تا ۸ دقیقه گرم کنید. برای برش‌های نازک، توستر سریع‌تر است.

نان خمیرترش را با چه غذاهایی بخورم؟

برش تُست‌شده‌اش برای ساندویچ، تخم‌مرغ و سوپ مناسب است؛ مزهٔ ترش نان کنار پنیر، آووکادو یا گوجه هم خوب می‌نشیند. برای بروشتا، نان را برشته کنید و روی آن گوجهٔ خردشده، روغن زیتون و کمی نمک بریزید.

آیا می‌توانم نان خمیرترش را در خانه درست کنم؟

بله؛ خمیرمایهٔ طبیعی را با آرد و آب تغذیه کنید تا حباب‌دار و فعال شود، سپس آن را با آرد، آب و نمک مخلوط کنید و بگذارید خمیر ور بیاید. نان را در فر داغ، حدود ۲۳۰ درجهٔ سانتی‌گراد، بپزید تا پوستهٔ قهوه‌ای و برشته پیدا کند.

نان خمیرترش برای افراد حساس به گلوتن مناسب است؟

نه، نان خمیرترشِ تهیه‌شده از گندم، چاودار یا جو گلوتن دارد؛ تخمیر طولانی آن گلوتن را به‌طور کامل از بین نمی‌برد. اگر نان بدون گلوتن می‌خواهید، باید محصولی را انتخاب کنید که با آردهای بدون گلوتن تهیه شده باشد.

اگر روی نان خمیرترش کپک دیدم، می‌توانم قسمت کپک‌زده را جدا کنم؟

نه؛ کپک ممکن است فراتر از بخش قابل‌دیدن در بافت نان پخش شده باشد. اگر هر جای نان کپک دیدید، همهٔ آن را دور بریزید و ظرف یا کیسهٔ نگهداری را بشویید.

منبع: BLS (Germany) B8A4000 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر