بدانید چه چیزی در بشقابتان است

بیسکویت نمکی گندم کامل

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

شامل چندغله

398
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۱ g
کربوهیدرات۶۲ g
چربی۱۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۹۸ kcal —
  • پروتئین ۷٫۱ g 14%
  • کربوهیدرات ۶۲ g 22%
  • چربی ۱۱ g 14%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • فیبر ۶٫۷ g 24%
  • قندها ۰ g —
  • سدیم ۱۲۱۴ mg 53%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰ µg 0%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
  • ویتامین K ۱۸٫۳ µg 15%
  • تیامین (B1) ۰٫۴۷ mg 39%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
  • نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 28%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
  • ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 13%
  • فولات (B9) ۸۲ µg 21%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%
  • کولین ۸٫۱ mg 1%

مواد معدنی

  • کلسیم ۰ mg 0%
  • آهن ۵٫۱ mg 29%
  • منیزیم ۷۰ mg 17%
  • فسفر ۱۹۶ mg 16%
  • پتاسیم ۲۲۱ mg 5%
  • روی ۱٫۵ mg 13%
  • مس ۰٫۲۷ mg 30%
  • منگنز ۱٫۵ mg 65%
  • سلنیوم ۲۵٫۸ µg 47%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g398۷٫۱ g۶۲ g۱۱ g
1 وعده۱۴ g56۱ g۸٫۶ g۱٫۵ g
2 وعده۲۸ g111۲ g۱۷ g۳ g
½ وعده۷ g28۰٫۵ g۴٫۳ g۰٫۷ g
3 وعده۴۲ g167۳ g۲۶ g۴٫۵ g
4 وعده۵۶ g223۴ g۳۵ g۶ g
۵۰ g۵۰ g199۳٫۶ g۳۱ g۵٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g597۱۱ g۹۲ g۱۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g796۱۴ g۱۲۳ g۲۱ g
۲۵۰ g۲۵۰ g995۱۸ g۱۵۴ g۲۷ g

پرسش‌ها دربارهٔ بیسکویت نمکی گندم کامل

بیسکویت نمکی گندم کامل را چطور دوباره ترد کنیم؟

آن‌ها را در یک لایه روی سینی بچینید و حدود ۳ تا ۵ دقیقه در فر ۱۵۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید؛ پیش از خوردن بگذارید خنک شوند تا تردی‌شان برگردد.

بیسکویت نمکی گندم کامل را با چه چیزهایی بخوریم؟

پنیر، حمص، آووکادو له‌شده یا سوپ همراه‌های خوبی هستند. برای یک لقمهٔ ساده، کمی پنیر و برش نازکی از خیار روی هر بیسکویت بگذارید تا دیرتر نرم شود.

بیسکویت نمکی گندم کامل را چطور نگه داریم تا ترد بماند؟

پس از بازکردن بسته، بیسکویت‌ها را در ظرف دربسته و جای خشک نگه دارید؛ رطوبت هوا زود نرمشان می‌کند. اگر نرم شدند، چند دقیقه در فر با حرارت ملایم گرمشان کنید.

اگر بیسکویت نمکی گندم کامل نداشته باشیم، چه چیزی جای آن استفاده کنیم؟

کراکر ساده یا نان خشک تُرد را می‌توانید در کنار سوپ یا برای رویهٔ خوراک به‌کار ببرید. برای جایگزینی در دستور، بیسکویت را خرد کنید و به‌جای خرده‌نان روی غذا بپاشید.

بیسکویت نمکی گندم کامل با کراکر گندم کامل چه فرقی دارد؟

بیسکویت نمکی معمولاً نازک و تُرد است و نمک روی سطحش دارد، اما کراکر گندم کامل ممکن است ضخیم‌تر و پُرفیبرتر باشد. در دادهٔ این دو خوراکی، کراکر گندم کامل در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۳ گرم فیبر دارد، در برابر ۶٫۷ گرم در بیسکویت نمکی گندم کامل.

یک وعده بیسکویت نمکی گندم کامل چقدر است؟

یک وعدهٔ معمول حدود ۱۴ گرم است؛ تعداد بیسکویت‌ها به اندازه و ضخامتشان بستگی دارد. این مقدار ۵۶ کیلوکالری انرژی دارد.

بیسکویت نمکی گندم کامل سدیم زیادی دارد؟

سدیم آن در هر ۱۰۰ گرم ۱۲۱۴ میلی‌گرم است؛ چون بیسکویت خشک و نمکی است، چند عدد کوچک هم می‌توانند سهم قابل‌توجهی از مصرف روزانه را تشکیل دهند.

آیا بیسکویت نمکی گندم کامل برای افراد حساس به گندم مناسب است؟

نه؛ این بیسکویت از گندم تهیه می‌شود و گلوتن دارد. اگر حساسیت به گندم دارید یا باید گلوتن را حذف کنید، سراغ نوعی بروید که واقعاً بدون گندم و گلوتن باشد.

منبع: USDA FoodData Central 167942 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر