بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گلماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۰ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۷ mg 4%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۸ µg 33%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰ mg 4%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۴۰۴ mg 9%
- روی ۰٫۷۶ mg 7%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۷ mg 30%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 90 | ۱۹ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۱۶ g | 104 | ۲۲ g | ۰ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۳۲ g | 209 | ۴۵ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۵۸ g | 52 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۴۸ g | 313 | ۶۷ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 4 وعده | ۴۶۴ g | 418 | ۹۰ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 45 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 135 | ۲۹ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 180 | ۳۹ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 225 | ۴۸ g | ۰ g | ۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گلماهی
در 100 g (۱۰۰ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گلماهی دارای 90 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۶ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۶ g) گلماهی دارای 104 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۲ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۲ g) گلماهی دارای 209 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۵۸ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۸ g) گلماهی دارای 52 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۴۸ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۴۸ g) گلماهی دارای 313 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۴ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۴ g) گلماهی دارای 418 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گلماهی دارای 45 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گلماهی دارای 135 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171950 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
