بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گلماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۲۴ mg 5%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۳ mg 36%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 20%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۹۲ µg 38%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۴ mg 5%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۲۵۶ mg 20%
- پتاسیم ۵۱۸ mg 11%
- روی ۰٫۹۷ mg 9%
- مس ۰٫۲۶ mg 28%
- منگنز ۰٫۹ mg 39%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 115 | ۲۵ g | ۰ g | ۱ g |
| 1 وعده | ۹۰ g | 104 | ۲۲ g | ۰ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۸۰ g | 207 | ۴۵ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۵ g | 52 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۷۰ g | 311 | ۶۷ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 4 وعده | ۳۶۰ g | 414 | ۸۹ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۱۲ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 173 | ۳۷ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 230 | ۵۰ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 288 | ۶۲ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گلماهی
در 100 g (۱۰۰ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گلماهی دارای 115 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 1 وعده (۹۰ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۰ g) گلماهی دارای 104 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۸۰ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۸۰ g) گلماهی دارای 207 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۵ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۵ g) گلماهی دارای 52 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۷۰ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۷۰ g) گلماهی دارای 311 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۶۰ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۶۰ g) گلماهی دارای 414 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گلماهی دارای 58 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گلماهی دارای 173 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174230 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
