بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بومی، خام
79
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۹ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 35%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵٫۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۸ µg 33%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۰٫۳۵ mg 2%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۹۰ mg 15%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۰٫۶۵ mg 6%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 79 | ۱۸ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 40 | ۸٫۸ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 119 | ۲۶ g | ۰ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 158 | ۳۵ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 198 | ۴۴ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مارماهی
در 100 g (۱۰۰ g) مارماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارماهی دارای 79 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارماهی دارای 40 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارماهی دارای 119 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مارماهی دارای 158 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g مارماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مارماهی دارای 198 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2989 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
