بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گلماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته یا گریل‌شده
115
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۵ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۴ mg 5%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۹۲ µg 38%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۴ mg 5%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۴۱ mg 10%
- فسفر ۲۵۶ mg 20%
- پتاسیم ۵۱۸ mg 11%
- روی ۰٫۹۷ mg 9%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۰٫۸۹ mg 39%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 115 | ۲۵ g | ۰ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۱۲ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 173 | ۳۷ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 230 | ۵۰ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 288 | ۶۲ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گلماهی
در 100 g (۱۰۰ g) گلماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گلماهی دارای 115 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گلماهی دارای 58 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گلماهی دارای 173 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گلماهی دارای 230 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g گلماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گلماهی دارای 288 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6435 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
