بدانید چه چیزی در بشقابتان است

مافین توستری زغال‌اخته‌ای

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

313
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۶ g
کربوهیدرات۵۲ g
چربی۹٫۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۱۳ kcal —
  • پروتئین ۴٫۶ g 9%
  • کربوهیدرات ۵۲ g 19%
  • چربی ۹٫۵ g 12%
  • چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
  • فیبر ۱٫۸ g 6%
  • قندها ۴٫۹ g —
  • سدیم ۴۱۷ mg 18%
  • کلسترول ۶ mg 2%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۹۴ µg 10%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۰٫۹۱ mg 6%
  • ویتامین K ۱۹٫۳ µg 16%
  • تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
  • نیاسین (B3) ۲ mg 13%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
  • فولات (B9) ۶۵ µg 16%
  • ویتامین B12 ۰٫۰۲ µg 1%
  • کولین ۵۱٫۷ mg 9%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۳ mg 1%
  • آهن ۰٫۵۱ mg 3%
  • منیزیم ۱۲ mg 3%
  • فسفر ۵۹ mg 5%
  • پتاسیم ۸۳ mg 2%
  • روی ۰٫۳۹ mg 4%
  • مس ۰٫۰۸ mg 9%
  • منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
  • سلنیوم ۱۷٫۶ µg 32%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g313۴٫۶ g۵۲ g۹٫۵ g
1 وعده۲۸٫۴ g89۱٫۳ g۱۵ g۲٫۷ g
2 وعده۵۶٫۷ g177۲٫۶ g۲۹ g۵٫۴ g
½ وعده۱۴٫۲ g44۰٫۷ g۷٫۳ g۱٫۳ g
3 وعده۸۵٫۱ g266۳٫۹ g۴۴ g۸٫۱ g
4 وعده۱۱۳٫۴ g355۵٫۲ g۵۸ g۱۱ g
۵۰ g۵۰ g157۲٫۳ g۲۶ g۴٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g470۶٫۹ g۷۷ g۱۴ g
۲۰۰ g۲۰۰ g626۹٫۲ g۱۰۳ g۱۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g783۱۲ g۱۲۹ g۲۴ g

پرسش‌ها دربارهٔ مافین توستری زغال‌اخته‌ای

مافین توستری زغال‌اخته‌ای را چطور در توستر گرم کنم؟

آن را از بسته بیرون بیاورید و با درجهٔ کم تا متوسط یک دور گرم کنید؛ چون شیرین است، ممکن است زود برشته شود. اگر وسطش هنوز سرد بود، چند ثانیهٔ دیگر اضافه کنید و مراقب باشید نسوزد.

می‌توانم مافین توستری زغال‌اخته‌ای را در فر گرم کنم؟

بله؛ آن را در فر از پیش گرم‌شده با دمای ۱۶۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۴ تا ۶ دقیقه بگذارید. برای برشته‌شدن سطح، در پایان یک دقیقه گریل را روشن کنید و مافین را زیر نظر بگیرید.

مافین توستری زغال‌اخته‌ای را بعد از باز کردن بسته چطور نگه دارم؟

باقی‌مانده را در ظرف دربسته و در دمای اتاق نگه دارید و طی یکی دو روز مصرف کنید تا خشک نشود. برای نگهداری طولانی‌تر، هر مافین را جداگانه بسته‌بندی و فریز کنید؛ پیش از گرم‌کردن بگذارید یخش باز شود.

مافین توستری زغال‌اخته‌ای را با چی بخورم؟

برای صبحانه یا میان‌وعده، آن را گرم کنید و کنار ماست ساده یا پنیر خامه‌ای بخورید؛ کمی کره هم روی مافین گرم آب می‌شود. اگر طعم شیرین‌ـ‌ترش زغال‌اخته را می‌خواهید پررنگ‌تر کنید، چند زغال‌اختهٔ تازه کنارش بگذارید.

مافین توستری زغال‌اخته‌ای با مافین معمولی زغال‌اخته‌ای چه فرقی دارد؟

نوع توستری برای گرم‌کردن در توستر آماده شده و معمولاً بافتش پس از برشته‌شدن سطح، کمی خشک‌تر و تُردتر می‌شود. مافین معمولی زغال‌اخته‌ای در هر ۱۰۰ گرم ۲۸۲ کیلوکالری دارد؛ نوع توستری ۳۱۳ کیلوکالری دارد.

اگر مافین توستری زغال‌اخته‌ای نداشته باشم، چه چیزی جای آن بخورم؟

مافین بلوبری معمولی نزدیک‌ترین جایگزین است؛ آن را نصف کنید و در توستر یا فر گرم کنید. اگر مافین ذرت دارید، با کره یا مربا بخورید، اما طعمش کمتر میوه‌ای و شیرینی زغال‌اخته را ندارد.

یک مافین توستری زغال‌اخته‌ای معمولاً چه مقدار است؟

یک مافین معمولیِ این نوع حدود ۳۳ گرم است. این مقدار انرژی برابر با ۱۰۳ کیلوکالری دارد.

منبع: USDA FoodData Central 172767 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر