بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آبالونی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
or ormer or sea ear, خام
100
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۸٫۷ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۰ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 29%
- کربوهیدرات ۸٫۷ g 3%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۸۹ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۳ mg 60%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷۳ µg 30%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۵٫۹ mg 33%
- منیزیم ۴۸ mg 11%
- فسفر ۱۵۴ mg 12%
- پتاسیم ۲۱۵ mg 5%
- روی ۰٫۸۲ mg 7%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 100 | ۱۴ g | ۸٫۷ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 50 | ۷٫۲ g | ۴٫۳ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 149 | ۲۲ g | ۱۳ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 199 | ۲۹ g | ۱۷ g | ۱٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 249 | ۳۶ g | ۲۲ g | ۲٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آبالونی
در 100 g (۱۰۰ g) آبالونی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آبالونی دارای 100 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g آبالونی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آبالونی دارای 50 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g آبالونی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آبالونی دارای 149 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g آبالونی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آبالونی دارای 199 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g آبالونی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آبالونی دارای 249 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 10041 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
