जानें आपकी थाली में क्या है

उपयुक्त साक भोजन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

समूचा

389
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन11 g
कार्ब्स66 g
वसा5.9 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 389 kcal —
  • प्रोटीन 11 g 23%
  • कार्बोहाइड्रेट 66 g 24%
  • वसा 5.9 g 8%
  • संतृप्त वसा 1.1 g 6%
  • फ़ाइबर 11 g 39%
  • शर्करा 5 g —
  • सोडियम 492 mg 21%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 9.3 µg 1%
  • विटामिन K 1.4 µg 1%
  • थायमिन (B1) 0.2 mg 17%
  • नायसिन (B3) 0.89 mg 6%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.35 mg 7%
  • विटामिन B6 0.07 mg 4%
  • फ़ोलेट (B9) 3.4 µg 1%

खनिज

  • कैल्शियम 40.8 mg 3%
  • आयरन 2.7 mg 15%
  • मैग्नीशियम 80.8 mg 19%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 255 mg 20%
  • पोटैशियम 339 mg 7%
  • ज़िंक 1.8 mg 16%
  • कॉपर 0.29 mg 32%
  • मैंगनीज़ 2.2 mg 96%
  • सेलेनियम 5.1 µg 9%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g38911 g66 g5.9 g
50 g50 g1955.7 g33 g3 g
150 g150 g58417 g99 g8.9 g
200 g200 g77823 g132 g12 g
250 g250 g97328 g165 g15 g

उपयुक्त साक भोजन के बारे में सवाल

उपयुक्त साक भोजन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

उपयुक्त साक भोजन की 100 g में 389 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।

उपयुक्त साक भोजन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

उपयुक्त साक भोजन की 50 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।

उपयुक्त साक भोजन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

उपयुक्त साक भोजन की 150 g में 584 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 99 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।

उपयुक्त साक भोजन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

उपयुक्त साक भोजन की 200 g में 778 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 132 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।

उपयुक्त साक भोजन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

उपयुक्त साक भोजन की 250 g में 973 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 165 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 7340 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर