जानें आपकी थाली में क्या है
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 412 kcal —
- प्रोटीन 9.6 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 51 g 19%
- वसा 16 g 21%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 6.4 g 23%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 706 mg 31%
- कोलेस्ट्रॉल 16 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 1.1 mg 7%
- विटामिन K 3.9 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.29 mg 24%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.55 mg 42%
- नायसिन (B3) 5.1 mg 32%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 103 µg 26%
- विटामिन B12 0.06 µg 3%
- कोलीन 14.5 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 128 mg 10%
- आयरन 3.5 mg 19%
- मैग्नीशियम 68 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 264 mg 21%
- पोटैशियम 212 mg 5%
- ज़िंक 1.8 mg 17%
- कॉपर 0.23 mg 26%
- सेलेनियम 40.3 µg 73%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 412 | 9.6 g | 51 g | 16 g |
| 1 मात्रा | 31 g | 128 | 3 g | 16 g | 5 g |
| 2 मात्राएँ | 62 g | 255 | 6 g | 32 g | 9.9 g |
| ½ मात्रा | 15.5 g | 64 | 1.5 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 3 मात्राएँ | 93 g | 383 | 8.9 g | 47 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 124 g | 511 | 12 g | 63 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 206 | 4.8 g | 25 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 618 | 14 g | 76 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 824 | 19 g | 102 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1030 | 24 g | 127 g | 40 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर के बारे में सवाल
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 100 g में 412 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 1 मात्रा (31 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 1 मात्रा (31 g) में 128 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 2 मात्राएँ (62 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 2 मात्राएँ (62 g) में 255 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की ½ मात्रा (15.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की ½ मात्रा (15.5 g) में 64 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 3 मात्राएँ (93 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 3 मात्राएँ (93 g) में 383 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 4 मात्राएँ (124 g) में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 4 मात्राएँ (124 g) में 511 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 50 g में 206 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन चीज़ क्रैकर की 150 g में 618 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174084 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
