जानें आपकी थाली में क्या है
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
होल ग्रेन, व्होल व्हीट
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 231 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 36 g 13%
- वसा 2.5 g 3%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 5.3 g 19%
- शर्करा 3.9 g —
- सोडियम 318 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.41 mg 3%
- विटामिन K 1 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 27.3 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.7 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 127 mg 10%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 73.1 mg 17%
- फ़ॉस्फ़ोरस 222 mg 18%
- पोटैशियम 228 mg 5%
- ज़िंक 1.6 mg 15%
- कॉपर 0.21 mg 23%
- मैंगनीज़ 1.5 mg 65%
- सेलेनियम 21.2 µg 38%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 11 g | 36 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 5.5 g | 18 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 17 g | 54 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 463 | 22 g | 72 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 28 g | 90 g | 6.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन के बारे में सवाल
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 100 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 50 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 150 g में 347 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 200 g में 463 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
होल ग्रेन इंग्लिश मफ़िन की 250 g में 578 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 90 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3908 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
