जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पानी में उबली/पकी हुई
17
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.4 g
कार्ब्स1.6 g
वसा0.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 17 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 1.6 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1.6 µg 0%
- विटामिन C 5.2 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.15 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.1 mg 2%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 0.26 mg 1%
- मैग्नीशियम 7.1 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 120 mg 3%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.07 mg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2.2 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 35 | 2.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.6 g | 4.1 g | 0.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद शतावरी के बारे में सवाल
सफेद शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद शतावरी की 100 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सफेद शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद शतावरी की 50 g में 9 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद शतावरी की 150 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सफेद शतावरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद शतावरी की 200 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सफेद शतावरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद शतावरी की 250 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20277 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
