जानें आपकी थाली में क्या है
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पूर्व-पैक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 106 kcal —
- प्रोटीन 15 g 30%
- कार्बोहाइड्रेट 2.2 g 1%
- वसा 3.8 g 5%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 898 mg 39%
- कोलेस्ट्रॉल 49 mg 16%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- नायसिन (B3) 7.2 mg 45%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.37 µg 15%
- कोलीन 30.1 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.42 mg 2%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 249 mg 20%
- पोटैशियम 371 mg 8%
- ज़िंक 0.94 mg 9%
- कॉपर 0.02 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 13 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 15 g | 2.2 g | 3.8 g |
| 1 मात्रा | 16 g | 17 | 2.4 g | 0.4 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 32 g | 34 | 4.7 g | 0.7 g | 1.2 g |
| ½ मात्रा | 8 g | 8 | 1.2 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 48 g | 51 | 7.1 g | 1.1 g | 1.8 g |
| 4 मात्राएँ | 64 g | 68 | 9.5 g | 1.4 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 7.4 g | 1.1 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 22 g | 3.3 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 30 g | 4.4 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 37 g | 5.5 g | 9.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस के बारे में सवाल
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस को सैंडविच में कैसे इस्तेमाल करें?
इन्हें ब्रेड पर सीधे रखें और ऊपर सरसों, सलाद-पत्ते, टमाटर या चीज़ डालें। जल्दी गरम सैंडविच के लिए स्लाइस को तवे पर हर तरफ़ लगभग 1 मिनट सेंकें, फिर भरावन के साथ ब्रेड में रखें।
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस को पकाना ज़रूरी है?
आमतौर पर नहीं—तैयार डेली स्लाइस पैकेट से निकालकर ठंडे सैंडविच, रैप या सलाद में खाए जा सकते हैं। गरम खाने में डाल रहे हों तो उन्हें आख़िर में मिलाएँ; पतले स्लाइस कुछ ही मिनट में गरम हो जाते हैं और देर तक पकाने पर सूख सकते हैं।
खुले हुए टर्की ब्रेस्ट स्लाइस को कैसे रखें?
खुले पैकेट को अच्छी तरह बंद करके फ़्रिज में रखें और पैकेट पर दी गई इस्तेमाल की अवधि मानें। अगर स्लाइस कमरे के तापमान पर 2 घंटे से ज़्यादा रहे हों, तो उन्हें फेंक दें; लंबे समय तक रखने के लिए एयरटाइट पैक में जमा सकते हैं।
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस किसके साथ अच्छे लगते हैं?
सरसों, चीज़, खीरा और सलाद-पत्तों के साथ इनका स्वाद अच्छा लगता है। इन्हें रैप, क्लब सैंडविच या पास्ता सलाद में डालें; नमकीन स्लाइस हों तो भरावन में अतिरिक्त नमक कम रखें।
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस और टर्की ब्रेस्ट डेली मीट में क्या अंतर है?
नाम अक्सर एक-दूसरे के लिए इस्तेमाल होते हैं, लेकिन अलग उत्पादों में प्रोटीन और नमक बदल सकते हैं। दिए गए प्रति 100 ग्राम आँकड़ों में टर्की ब्रेस्ट डेली मीट में 21 ग्राम प्रोटीन और 1,139 मिलीग्राम सोडियम है, जबकि टर्की ब्रेस्ट स्लाइस में 15 ग्राम प्रोटीन और 898 मिलीग्राम सोडियम है।
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस में नमक कितना होता है?
इनमें सोडियम 898 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम है; एक आम स्लाइस 16 ग्राम की होती है। कई स्लाइस मिलाकर खाने पर नमक जल्दी बढ़ता है, इसलिए सैंडविच या सलाद में नमकीन चीज़ और अचार कम रखें।
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस के बदले क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
सैंडविच के लिए चिकन ब्रेस्ट डेली मीट एक सीधा विकल्प है। उसमें प्रति 100 ग्राम 17.1 ग्राम प्रोटीन और 1,302 मिलीग्राम सोडियम है; स्वाद और नमक अलग हो सकते हैं, इसलिए साथ की चटनी या चीज़ उसी हिसाब से चुनें।
स्रोत: USDA FoodData Central 172941 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
