जानें आपकी थाली में क्या है

बीफ़ शोल्डर

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल दुबला मांस, 0″ वसा तक छँटा हुआ, Choice श्रेणी, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ

217
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन26 g
कार्ब्स0 g
वसा12 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 217 kcal —
  • प्रोटीन 26 g 52%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 12 g 15%
  • संतृप्त वसा 3.6 g 18%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 68 mg 3%
  • कोलेस्ट्रॉल 93 mg 31%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 0 µg 0%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन E 0.18 mg 1%
  • थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
  • नायसिन (B3) 3.7 mg 23%
  • विटामिन B6 0.32 mg 19%
  • फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
  • विटामिन B12 3.4 µg 143%
  • कोलीन 99.4 mg 18%

खनिज

  • कैल्शियम 7 mg 1%
  • आयरन 2.8 mg 16%
  • मैग्नीशियम 24 mg 6%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 218 mg 17%
  • पोटैशियम 304 mg 6%
  • ज़िंक 8.9 mg 81%
  • कॉपर 0.11 mg 13%
  • सेलेनियम 20 µg 36%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g21726 g0 g12 g
1 मात्रा85 g18422 g0 g9.9 g
2 मात्राएँ170 g36944 g0 g20 g
½ मात्रा42.5 g9211 g0 g5 g
3 मात्राएँ255 g55367 g0 g30 g
4 मात्राएँ340 g73889 g0 g40 g
50 g50 g10913 g0 g5.8 g
150 g150 g32639 g0 g18 g
200 g200 g43452 g0 g23 g
250 g250 g54365 g0 g29 g

बीफ़ शोल्डर के बारे में सवाल

बीफ़ शोल्डर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की 100 g में 217 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।

बीफ़ शोल्डर की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की 1 मात्रा (85 g) में 184 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।

बीफ़ शोल्डर की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की 2 मात्राएँ (170 g) में 369 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।

बीफ़ शोल्डर की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की ½ मात्रा (42.5 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।

बीफ़ शोल्डर की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की 3 मात्राएँ (255 g) में 553 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।

बीफ़ शोल्डर की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की 4 मात्राएँ (340 g) में 738 kcal होती हैं, साथ ही 89 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।

बीफ़ शोल्डर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की 50 g में 109 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।

बीफ़ शोल्डर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

बीफ़ शोल्डर की 150 g में 326 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।

स्रोत: USDA FoodData Central 168738 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर