जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ़ शोल्डर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला मांस, 0″ वसा तक छँटा हुआ, सभी श्रेणियाँ, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 203 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 3.3 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.17 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 3.8 mg 24%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 3.6 µg 149%
- कोलीन 99.5 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 217 mg 17%
- पोटैशियम 304 mg 6%
- ज़िंक 8.9 mg 81%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- सेलेनियम 20 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 173 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 345 | 44 g | 0 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 86 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 518 | 67 g | 0 g | 26 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 690 | 89 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 65 g | 0 g | 25 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ170 kcal / 100 g
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
बीफ़ शोल्डर के बारे में सवाल
बीफ़ शोल्डर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की 100 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
बीफ़ शोल्डर की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की 1 मात्रा (85 g) में 173 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
बीफ़ शोल्डर की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की 2 मात्राएँ (170 g) में 345 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
बीफ़ शोल्डर की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की ½ मात्रा (42.5 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
बीफ़ शोल्डर की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की 3 मात्राएँ (255 g) में 518 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
बीफ़ शोल्डर की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की 4 मात्राएँ (340 g) में 690 kcal होती हैं, साथ ही 89 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
बीफ़ शोल्डर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की 50 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
बीफ़ शोल्डर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ शोल्डर की 150 g में 305 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174017 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
