जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी सहित, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा पर छाँटा गया, सेलेक्ट, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 206 kcal —
- प्रोटीन 28 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.4 g 12%
- संतृप्त वसा 3.6 g 18%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 66 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.24 mg 2%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 5.8 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.75 mg 44%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.1 µg 86%
- कोलीन 61.5 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 3.7 mg 20%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 234 mg 19%
- पोटैशियम 304 mg 6%
- ज़िंक 4.5 mg 41%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 28.5 µg 52%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 175 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 350 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 525 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 700 | 97 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 57 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 71 g | 0 g | 23 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टीक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 100 g में 206 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में 350 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में 525 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में 700 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 50 g में 103 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 150 g में 309 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169467 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
