जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी सहित, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा पर छाँटा गया, चॉइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 217 kcal —
- प्रोटीन 27 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 4.6 g 23%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 81 mg 27%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 6.3 mg 39%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.76 mg 45%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 1.9 µg 79%
- कोलीन 66.1 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 3.6 mg 20%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 210 mg 17%
- पोटैशियम 280 mg 6%
- ज़िंक 4.7 mg 43%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 30.4 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 184 | 23 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 369 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 92 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 553 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 738 | 93 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 69 g | 0 g | 28 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टीक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 100 g में 217 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में 184 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में 369 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में 92 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में 553 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में 738 kcal होती हैं, साथ ही 93 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 50 g में 109 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 150 g में 326 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168620 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
