जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा तक कटा हुआ, सभी श्रेणियां, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 223 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 6.5 g 32%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 40 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 14%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 32%
- विटामिन B6 0.57 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 1.7 µg 70%
- कोलीन 52 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 177 mg 14%
- पोटैशियम 232 mg 5%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 20 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 252 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 504 | 45 g | 0 g | 34 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 126 | 11 g | 0 g | 8.6 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 756 | 68 g | 0 g | 52 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 1008 | 91 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 10 g | 0 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 30 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 40 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 50 g | 0 g | 38 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टेक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 100 g में 223 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 252 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 504 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 126 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 756 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 1008 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 69 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 50 g में 112 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 150 g में 335 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172118 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
