जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी सहित, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा पर छाँटा गया, सेलेक्ट, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 144 kcal —
- प्रोटीन 22 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.3 g 7%
- संतृप्त वसा 2.2 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 57 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 5.7 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.38 mg 8%
- विटामिन B6 0.64 mg 38%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 1.8 µg 77%
- कोलीन 58.9 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 214 mg 17%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 4 mg 36%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 21.8 µg 40%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 325 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 488 | 76 g | 0 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 651 | 101 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टीक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 100 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (113 g) में 163 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (226 g) में 325 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (56.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (339 g) में 488 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (452 g) में 651 kcal होती हैं, साथ ही 101 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 150 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168645 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
