जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी सहित, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा पर छाँटा गया, सभी ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 153 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.5 g 8%
- संतृप्त वसा 2.5 g 13%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 42 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 5.8 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.36 mg 7%
- विटामिन B6 0.64 mg 38%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 1.8 µg 75%
- कोलीन 56.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 200 mg 16%
- पोटैशियम 267 mg 6%
- ज़िंक 3.9 mg 35%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 22.8 µg 41%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 22 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 173 | 25 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 346 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 519 | 75 g | 0 g | 22 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 692 | 100 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 33 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टीक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 100 g में 153 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 1 मात्रा (113 g) में 173 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 2 मात्राएँ (226 g) में 346 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की ½ मात्रा (56.5 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 3 मात्राएँ (339 g) में 519 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 4 मात्राएँ (452 g) में 692 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 50 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
टी-बोन स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टीक की 150 g में 230 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168642 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
