जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी के साथ, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा छाँटा हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 212 kcal —
- प्रोटीन 28 g 56%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 4.2 g 21%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 67 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 82 mg 27%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 20%
- नायसिन (B3) 6.1 mg 38%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.76 mg 45%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2 µg 82%
- कोलीन 63.2 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 3.6 mg 20%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 219 mg 18%
- पोटैशियम 290 mg 6%
- ज़िंक 4.6 mg 42%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 29.3 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टेक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 100 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 180 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 360 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 541 kcal होती हैं, साथ ही 71 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 721 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 150 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168643 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
