जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा पर छाँटा हुआ, यूएसडीए चयन, पकाया हुआ, ब्रॉइल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 230 kcal —
- प्रोटीन 24 g 49%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 14 g 18%
- संतृप्त वसा 5.5 g 28%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.17 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.2 µg 92%
- कोलीन 92.9 mg 17%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 3.4 mg 19%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 200 mg 16%
- पोटैशियम 305 mg 6%
- ज़िंक 4.7 mg 43%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 10.8 µg 20%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 196 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 391 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 98 | 10 g | 0 g | 6 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 587 | 62 g | 0 g | 36 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 782 | 83 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 37 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 49 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 61 g | 0 g | 35 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टेक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 100 g में 230 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 196 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 391 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 587 kcal होती हैं, साथ ही 62 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 782 kcal होती हैं, साथ ही 83 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 48 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 50 g में 115 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 150 g में 345 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169466 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
